Найкращі продукти під час прийому Семаглутиду: поради експерта

Семаглутид, відомий також як GLP-1 препарати (наприклад, Оземпік та Вегові), набуває все більшої популярності серед тих, хто прагне схуднути. Ці препарати можуть викликати відчуття ситості швидше, що призводить до зменшення порцій. Тому важливо отримувати максимум поживних речовин з кожної з'їденої калорії.

Дієтологи рекомендують збалансоване харчування під час прийому Семаглутиду. Ось декілька продуктів, які можуть бути особливо корисними:

1. Кістковий бульйон: Забезпечує організм білком та рідиною. Рекомендовано вживати близько 240 мл на день. Кістковий бульйон містить електроліти (натрій, калій, магній), які допомагають підтримувати водний баланс.

2. Фініки: Чудовий спосіб задовольнити тягу до солодкого. Фініки є джерелом клітковини і не викликають різких стрибків цукру в крові, якщо вживати їх помірно. Важливо не переїдати фініків, щоб не пропустити важливі макроелементи, особливо білок.

3. Тофу: Відмінне джерело рослинного білка. Пів склянки тофу містить близько 22 грамів білка. Тофу корисний для здоров'я кісток, регулювання апетиту, а також має позитивний вплив на серцево-судинну систему.

4. Морепродукти: Містять пісний білок і поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК), які мають протизапальні властивості. Морепродукти сприяють покращенню стану серцево-судинної системи та зниженню кров'яного тиску. Обирайте морепродукти з мінімальною кількістю доданого цукру, солі та жиру.

5. Літні кабачки та огірки: Допомагають підтримувати водний баланс завдяки високому вмісту води. Крім того, вони мають певну поживну цінність.

6. Хрестоцвіті овочі: (капуста, броколі, цвітна капуста, брюссельська капуста) корисні для здоров'я кишківника. Вони містять сполуки, які сприяють росту здорових бактерій у кишківнику та підтримують здоровий мікробіом. Хрестоцвіті овочі також багаті на клітковину, яка покращує травлення та допомагає уникнути запорів, що особливо важливо під час прийому Оземпіку, який уповільнює травлення.